w 29

To ten co wyżej i nóż szturmowy. A jak żaden z tych dwóch to ja nie widziałem nic więcej poza kordami do munduru galowego i standardowymi bagnetami. Co nie znaczy że nie ma. Bo w nożach to ja żaden znawca nie jestem. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

no i kiedy nasz przyjaciel Kicius zostanie w końcu moderatorem.Tyle było gadania i nic??? ....zaraz się zdenerwuję na ten brak konsekwencji " certum est,quia impossible est" doradca w dziale Combat/Samoobrona, SFD FIGHT CLUB

Dzisiaj bylo w Coza tydzien i mowila cos o zawodnikach Marzenka i Kasia ta Kasia lepsza chyba,ale malo bylo o zawodach If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Potem redu, I tu dotne mocniej, bo wiem jakie bledy zrobilem. Na koniec redu wrzuce plan na regen I mase. Jak chcesz juz dzis zerknac to moge wrzucic, Edit: po małych poprawkach wrzucam jak to będzie wyglądać. Fat przyciąć agresywniej na ost 2tyg? do 50g w dnt i z opcją 1fat night? *przy ladowaniach, blad, nie skasowalem liczby kcal, a tam [...]

podsumowanie redu i plan na mase na obrazku poniżej: jakość podobna, a może nawet ciut lepsza jak po ost. redu a waga nieco większa (+1,5kg)- foty rano na czczo, po dnt, po 4tyg ketozy (1 ładowanie po 3tyg) trening ten sam - czyli (z pewnymi zamianami ćwiczeń): [...]

byłem u fizjo - w sumie nie czworoboczny, ale szyja + dźwigacz łopatki się mocno spiął. Szyje ustawił, plecy rozmasował, ale igła do akupunktury mu się gięła i nie mógł się przebić przez czworoboczny - manualnie jeszcze popracował, a jutro umówiliśmy się na akupunkturę igłą iniekcyjną %-). Plusem, że to tylko spięcie. Dziś nogi, plecy dopiero w [...]

Ok. Wpadniesz panie inżynierze kiedyś na trening to wykonasz pomiary ;-) Nie denerwuj się tak, jak nie chcesz odp, to już o nic pytać nie będę. no daj spokój, nie denerwuje się. po prostu widzę,m że solidna konstrukcja, ale na testy jeszcze za wcześnie, bo brakuje paru wzmocnień. Myślę, że test statyczny i dynamiczny, wyjdzie naturalnie przy rack [...]

I tak to wygląda w wersji "panoramicznej" /SFD/2020/11/29/e8448b87d7864683968646c28f7a5906.jpg Klasa!!!! dzięki ! :) Dziś Tom Platz namówił mnie na dodatkowe 8 powtórzeń w prostowaniu %-) Swoją drogą, niedługo pokaże cały plan, lub będę dawał wypiski tez z treningów - może jakieś filmy - po prostu chce już mieć wszystko dograne i powtarzalne na [...]

Czyli nie tak zle, ja bede mial troche gorzej bo jeszcze dojdzie rekonstrukcja oczodolow bo mam polamane Nie no jest bdb, fajna ekipa, mile pielęgniarki, szybkie terminy. To szpital w Radomsku. Oczodoły, to pewnie tylko na chirurgii szczękowo twarzowej, z reguły jak masz jakieś problemy z polem widzenia. ------------------ Szpital, dzień 4. [...]

Ja mam z monstera, one mają dodatek takiej antypoślizgowej gumy. Dodatkowy trik to o dziwo magnezja na sztangę ;) Poza tym odkąd ćwiczę w piwnicy i 20kg żeliwne muszę tachac łapiąc za rant 3ema palcami (nie mają uchwytu) na chwyt nie narzekam ;). *Wczoraj rwaniowy 8x160 ze sporym zapasem. Kurde, ten zestaw z rwaniowym i wiosłem sztangą wchodzi [...]

22.02 Owsianka z białkiem , izolatem , bananem , masłem orzechowym , kakao 2) kanapki z wędzonym kurczakiem , warzywa 3) domowy burger 4)bułka twarogowa z dżemem , dwa cukierki ,dwie żelki (musiałam pod ten ciężki dzień pracy żeby nikogo nie zabic.:p) Bułki twarogowe z serkiem wiejskim i masłem orzechowym W sumie jednak później jeszcze wpadło [...]

Dlatego pomyślałem że dobrze bedzie zrobic w tym roku próbe generalna przed marcem i zobaczyć jak reaguje mój organizm.Nie wiem czy dobrze zrobiłem ale już końcówka wiec dam rade jakoś.Zaraz kolejna dawka bcaa i kolejne 30min aerobów.Ciasto owsiano proteiowe już się piecze.:D Naleśnik proteinowy na noc:-} [...]

zamierzam dorzucić do nich conieco i brac do pracy, napewno pojda cale jaja, rodzynki,orzechy itp:) Właśnie wróciłem z treningu.Trening super, pompa masakra, po prostu zrobiłem dziś dobry trening.Jestem zadowolony. Suplementacja okołotreningowa taka sama wiec nie bede się rozpisywać. Trening Plecy: 1.wiosłowanie hantlami (to samo ćwiczenie co [...]

No i po redukcji własnie jem michałki i juz jest zamówiona pizza.Dziś caly dzień jadłem: 1.3cale jaja i 5 bialek,100g platkow owsianych (omlet)troche wiorków kokosowych 2,Póżniej jadłem co 2 godziny 100g ryzu,łyzka miodu,łyżka masła orzecheowego, i do tego pare truskawek Co drugi posilek dodawalem 200g ryby dorsza. [...]

Tabele typera turnieju nr II : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8de6ba9f95f04ab59ef4c68225849b19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/943854d41d774d6db8361c22edd99a43.jpg Klasyfikacja generalna po turnieju II /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ce7b4388c194921b412ebbc5f0530fb.jpg Zmieniony przez - BC_ w dniu 2012-03-19 18:29:07

No ja właśnie też nie wiem po co tam jest DAA... I w sumie to jedyne moje zastrzeżenie :) Spróbować - spróbowałem. W dzień nietreningowy i po treningu (dwa dni pod rząd). Jest spore działanie uspokajające i wyciszające. Fajnie się zasypia. Co prawda tak czy inaczej budziłem się w nocy (tak mam, że minimum raz, a częściej dwa się budzę), ale [...]

Wolf i tak jest najlepszy,reszta to G*wno. Ale Wolf nie wygra bo nie jest Amerykańcem Zmieniony przez - pyra1990 w dniu 2011-09-17 20:29:34

Programy dowolne były dużo wcześniej, przegapiłeś. Zmieniony przez - Archol88 w dniu 2011-09-18 07:29:28

http://www.youtube.com/watch?v=kF0i4Db5nBk Chyba sie yebli, na pewno phil nie ma 290 lbs i 35 lat tylko 32 lata i ok 250 lbs i jeszcze do tego pro od 1999:D Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2011-09-18 09:01:29

A za implantami tez jesteś? I ja nie napisałem że coś co napisałeś jest z dupy więc spokojnie. Mówimy o wyglądzie ciała ale zbudowanego z mięśni które są ruchome, kontrolowane przez zawodnika- na tym polega kulturystyka. Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2011-09-19 06:04:29